運動前後のストレッチは大事
運動前は関節をほぐし､運動後は筋肉をほぐす
ウォームアップやクールダウンは必要です｡
運動前のストレッチは､筋肉を温め､ほぐす効果があります｡筋肉が温まっていない状態で急に運動を行うと身体が思うように動きません｡
関節も固くなったままでは､ケガを引き起こす原因にもなります｡
運動後は筋肉が固くなってなっているため､筋肉をゆっくり伸ばし､緊張を解いてあげる必要があります｡
全身を使った運動の後は､疲労物質である乳酸がたまります｡ストレッチを行うと乳酸を取り除くことができ､筋肉痛や疲れの蓄積を防ぎます｡
歩く前にウォームアップをしないと
- 肉離れやケガのなどの原因に
- 脂肪燃焼しにくくなる
- 関節が固くスムーズに動かない
歩いた後にクールダウンをしないと
- 筋肉痛になりやすい
- 乳酸が溜まり､疲れが残る
- 筋肉の柔軟性が低下する
ウォーキング前後には､必ずストレッチを行いましょう｡
＊引き続き大変込み合っております。
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あきら整体院
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