ひざ痛解消 階段の上り下り
膝に痛みを感じている方は、今回紹介する階段の上がり方・下り方を練習して行きましょう。
ただし無理をしてはいけません。関節の固さや皮膚のつっぱりを感じる場合は、いちど当院の施術をお試しください。
階段の上り方
膝の痛みの少ないほうの足から１段上り、
痛みのある足をそろえる。
階段の下り方
膝の痛みのある足から１段下り、
痛みの少ないほうの足をそろえる。
階段を昇る時に背中を丸めて猫背になってしまうと、身体の重心は低くなってしまいます。
そうすると脚を持ち上げようとした時に、大きな力が必要になります。
ではその場に立った状態で足踏みをして実験してみましょう。
➀その場で背筋を真っ直ぐ伸ばして⇒足踏み
②その場で背筋を丸めて猫背で⇒足踏み
どちらが軽かったですか？
②より①の方が脚が軽く持ち上がったのが分かると思います。
階段を上る時は身体の重心を高く、階段を下りる時は身体の重心を低くすると膝への負担が少なくなります。
行き方・地図
◆所在地:
８１４－０００２ 福岡市早良区西新３-１１-２１ 吉本マンション１０１
◆最寄駅:
【地下鉄でお越しの方】
「西新」駅 「藤崎」駅
・地下鉄空港線「西新」駅３番出口より徒歩２分
・地下鉄空港線「藤崎」駅より徒歩１０分
