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オスグッド病と生活習慣
オスグット病は成長期のお子さんなら誰でも必ずなるというものではありません。同じ部活で同じ練習をしていても何事もなく学生時代を過ごすお子さんもいます。
なぜ、あなたのお子さんはオスグット病になってしまったのでしょうか？
オスグットは太ももの前面の筋肉「大腿直筋」のこわばりが原因で起こります。つまり、オスグット病になる子はならない子たちに比べ太ももの前面の筋肉を硬くするような生活をおくっていると考えられます。
太ももの前面の筋肉を硬くするような生活とはどんなものでしょうか？
１．猫背でスマートフォンをさわっている
２．夜遅くまで起きている（睡眠時間が短い）
３．自転車に乗ることが多い
４．サンダルを履くことが多い
５．お風呂はあまり湯船に浸からず、シャワーで済ませている
６．運動後のストレッチをしていない（または時間が短い）
あなたのお子さんはこのような生活を送っていませんか？
なぜ、上記のような生活がオスグットの原因である筋肉を硬くなってしまうのか。
詳しく説明していきます。
骨盤が後傾する姿勢が太ももを硬くする
上の図、左は正しい姿勢、右はフラットバックと呼ばれる悪い姿勢です。オスグット病で来られるお子さんの中に右の図のような姿勢の方がいます。
骨盤が後ろに傾くことで太ももの前側の筋肉が伸ばされ緊張し硬くなります。試しにこの姿勢を真似して立ってみてください。太ももの前面が張ってくるのがわかるでしょう。
そして反対の後ろ側の筋肉は逆に縮んで伸びにくくなっている状態です。
日常的に猫背で生活していると、骨盤が後傾した状態が定着してしまい、常に太ももが緊張し休まるときがありません。
次第に柔軟性が失われオスグットになりやすくなります。
通常、骨盤はやや前傾しています。正しい位置に骨盤を整えるだけでもオスグットの原因である筋肉を休めることが出来、柔軟性をとり戻すことが出来ます。
また、日常的に自転車に乗ることが多いと太ももの筋肉に負担がかかります。通学に自転車を使う学生さんもいるでしょう。
自転車の形状やサドルの高さによっては、猫背姿勢になりやすくもなります。
日ごろから自転車に乗る方は、身体を丸めずに楽にこぐことができる高さにサドルを調整し、猫背になるのを防ぎましょう。
そして、サンダルなどのかかとのない履物ばかり履くことも姿勢を悪くさせ筋肉に負担をかける原因になります。
かかとのない履物は、ペタペタ歩いたり、ズリズリ引きずるように歩いたり、足の指先を使った歩き方が出来なくなるため身体が歪みやすくなります。
足が歪むと膝も歪み骨盤も歪んでいき、さらに、すっぽぬけないように無意識に足に力がはいりやすくなるため不必要に筋肉が疲労してしまうのです。
普段からスニーカーやかかとの有る靴を履くようにすることも、オスグット予防になります。
自分の身体を休めてあげることが大切
睡眠不足・湯船に浸からない・運動後ストレッチをしない
この三つは身体の回復を遅らせる生活習慣です。オスグットの原因である筋肉はもちろん、運動によって疲労している筋肉すべてに影響してきます。
オスグットになる子は、全体的に身体が硬い子が多いようです。こういった生活習慣も原因しているのかもしれません。
たくさん使った筋肉は緊張して硬くなっています。運動後にストレッチをしっかり行ったり、湯船に浸かり身体を温め血流を良くしたり、７～８時間十分な睡眠をとることで、身体がリセットされ筋肉に疲労が残らず、次の日にまた使いやすい状態で練習を行うことが出来ます。
こうした、身体のケアが不十分であるとオスグットになりやすくなります。
オスグットになってしまった今からでも大丈夫です。まずは、身体を整え、硬くなってしまった筋肉が本来の動きをできるように施術していきます。
そのうえで生活習慣を見直せば改善も早くなりますし、その後の再発も予防することが出来ます。
トレーニング方法や人間関係が問題になっていることも…
上記の生活習慣は当院に来られる、オスグット病のお子さんに多く見られる特徴です。中には１つも当てはまらないけれどオスグット病になったお子さんもいらっしゃるかもしれません。上記の生活習慣の他に、トレーニング方法に問題がある場合もあります。
パフォーマンスを上げるために始めたトレーニングにより不必要な筋肉が付き身体の柔軟性が失われ、逆に膝を痛めてしまう結果につながることもあります。筋力をアップさせるトレーニング=パフォーマンスが上がるトレーニングというわけでもありません。
そして、痛みには心が関係してくることもあります。レギュラー争いのプレッシャー、仲間との人間関係、家庭内でのストレス、など心に不安やストレスを抱えていると体が緊張しやすくなります。こわばった筋肉ではうまく身体を使うことが出来ずケガをしやすくなります。そういった心の問題がオスグッドに関係してくることもあるのです。
あきら整体院はその場の改善だけではなく再発予防にも力をいれています！
当院の整体では、痛みの原因を徹底的に調べ、こわばっている筋肉をやわらかくすることで歪みを整え、身体を動かしやすくしていきます。早ければ３回以内で痛みがなくなる方もいらっしゃいます。しかし、上記で説明してきたことを、何も変えずそのまま繰り返していけば、また痛みが再発するということは予想できるでしょう。もしくは痛みがなくなるまでにかなりの時間を要してしまうかもしれません。
早期回復・根本改善を目指すために根本的な原因である生活習慣を見直すということは必要不可欠だと考えております。そのために当院では施術後のアドバイスに力を入れています。
お子さんの笑顔が戻るように、戻った笑顔がまた失われないように一緒に頑張っていきましょう！